深い眠りで目覚めスッキリにする方法

2012/11/062012/12/12

眠り猫/sleepy cat / hiyang.on.flickr

日々の生活で眠る時間をしっかりとり、清々しい朝をむかえるかどうかで1日は決まってくると言っても過言ではありません。

皆さんもそれぞれ眠る前にすることや自分にベストな睡眠時間があると思いますが、最近ちょっと眠りが浅いだったり、寝ても疲れが取れないという方は以下のサイトが参考になるかもしれませんので、参考にしてください。

膝くるくる＆トントンで深い眠り

「毎日、布団の上やリビングで眠る前に3分、簡単な二つの動作を組み合わせたメソッドを行うだけで体が芯までほぐれて、ぐっすり眠れるようになる」とのこと。
以下のサイトで具体的方法を見てやってみましょう。

→夜3分！膝くるくる＆トントンで深い眠りに：日経ウーマンオンライン【日経ヘルス12月号】

眠る準備をしっかりしておく

一般的によく言われていることの再確認です。

・深酒はNG
・寝る前に疲れておく
・朝の活字は脳のスタートライン
・起床時間から逆算して就寝する
・90分の倍数だけ眠る

→頭の良くなる目覚めかた！脳を鍛える５つの快適起床術 | ザ・チェンジ

睡眠に効くサプリメント

私の同僚でサプリメントを摂取することで深い睡眠が得られ、毎日飲んでいるという人もいます。
ただ私は体に合いませんでしたので、1度きりでそれ以降は飲んでいません。
副作用のないアミノ酸「グリシン」を主成分とするサプリメントですが、AMAZONでの評価は上々ですので、気になる方はチェックしてみてください。